美容・健康

【禁煙体験談 ②】人生初3ヶ月の禁煙

 

こんにちは。のぞみ(@nozomii_c)です。

 

現在、人生で二度目となる禁煙中です。

 

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今回は、人生初の禁煙をしたときについてまとめていきます。

 

前回までのあらすじはこちら

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禁煙方法

 

  • 最初は減煙
  • VAPE
  • ガム
  • コーヒー

 

nozomii
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大きくこの4点を駆使して禁煙しました。

 

 

最初は減煙

 

喫煙時の本数

約 10~13本 / 1日

 

減煙時の本数

  1. 1本 / 3日
  2. 1本 / 1週間
  3. 禁煙

 

ネットで調べると

 

「手元にタバコがあるとどうしても吸ってしまうからスパっとやめた」

 

という情報をたくさん見かけましたが

nozomii
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良さそうだったら続けてみたいな

 

くらいに思っていたので、私は減煙からの禁煙をえらびました。

 

 

VAPE

 

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VAPEとは、電子シーシャ(水タバコ)のような物です。

 

 

中に専用のリキッドを入れて水蒸気を楽しみます。

 

海外ではニコチン入りのリキッドもありますが、日本では違法です

nozomii
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私はフルーツ系のリキッドにメンソールを入れて、スースー感で喫煙欲を抑えていました。

 

 

ガム

 

昔からの定番ガム。

コーヒー

 

nozomii
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コーヒーは偶然の賜物でした。

 

私はコーヒーが苦手なのでコーヒーを飲むことは滅多にありません。コーヒー味のお菓子ですら苦手です。

 

禁煙を始めてから無償にコーヒーが飲みたくなり、コーヒーを飲むと喫煙欲が抑えられました。

 

nozomii
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仕事や学校の休憩中はタバコ代わりにブラックコーヒーを飲んでいました。

 

 

減煙ステージ① 3日間禁煙

 

まずは3日目の禁煙。

1日目

 

nozomii
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楽勝でした。

1日目ということで気も張っていたので思いのほか大丈夫でした。

朝の一服、食後の一服はすごく恋しかったけど、VAPEのスースー感でしのげました。

 

2日目

 

nozomii
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そろそろ吸いたい。

朝、食後、仕事後、になるとタバコが吸いたくなります。

nozomii
nozomii
でも今日と明日を乗り切れば吸える!

この気持ちで乗り切りました。

 

 

3日目

 

nozomii
nozomii
限界!タバコ吸いたい!

吸えないと思えば思うほどにタバコを吸いたくなります。

VAPEを吸ってなんとか乗り切りました。

 

 

結果

 

1日目、2日目は比較的乗り切れます。

3日目は想像以上に辛かったです。

 

 

減煙ステージ②1週間禁煙

 

3日間の禁煙が終わり、1本だけタバコを吸いました。

満足したところで、次は1週間の禁煙に入ります。

 

~3日目

 

前回同様で1,2日目は難なくクリア。

3日目は、こちらも前回同様

nozomii
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限界!タバコ吸いたい!

今回もVAPEで乗り切ります。

 

 

~5日目

 

4日目も喫煙欲は続きますが、3日目より少し落ち着いてきました。

5日目になると4日目よりもさらに落ち着いてきます。

そして、昼夜関係なく眠気がすごかったです。

 

 

~7日目

 

四六時中考えていたタバコのことが少し頭から離れてきました。

nozomii
nozomii
喫煙欲は確実に減りました。

 

 

結果

 

nozomii
nozomii
減煙ステージ①では、3日目ですごくタバコが吸いたくなったけど、4日目以降どうなっちゃうんだろう…

 

と心配していましたが、1週間禁煙成功です。

 

 

1週間禁煙してわかったこと

  • 3日目が1番つらい

 

人によって違うのではっきりと断言できませんが、たぶん2~4日目のどこかがピークになると思います。

 

 

減煙ステージ③禁煙

 

1週間禁煙が終了してたばこを1本吸って、その後は禁煙です。

 

nozomii
nozomii
気づいたらそのまま3ヶ月禁煙していました。

 

 

 

禁煙で変化したこと、しなかったこと

 

 

nozomii
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 【禁煙体験談 vol.1】禁煙のきっかけで紹介したメリット・デメリットについてみていきます。

 

 

・メンタル強化によるストレス軽減・・・

メンタルが目に見えるほどに強化されたとは思いませんが、どことなくイライラすることが減った気がしました。

 

・味覚の回復によりご飯がおいしくなる・・・

私は全くわかりませんでした。ただ、以前よりも頻繁にお腹がすくようになりました。

 

・体調がよくなる・・・

元々喉がとても弱く、お酒を飲んだ次の日は毎回喉が痛かったのですが、飲んだ翌日も喉が痛くなくなりました。

基本的に毎日どことなく不調だった喉の違和感がなくなりました。

 

・疲れにくくなる・・・

最初はよくわかりませんでしたが、数か月後に再度喫煙を再開してからサーフィンに行ったら驚くほどに疲れました。

禁煙している最中は疲れにくくなっていたことを実感しました。

 

・二日酔いがなくなる・・・

喫煙していたときと全然違います。

 

・肌が奇麗になり老け防止になる・・・

肌がワントーン明るくなりました。

ビフォーアフターの写真を撮っていなかったのでお見せ出来ませんが、ヘアメイクとして肌の変化は自信を持ってお伝え出来ます。

 

・歯が奇麗になり強くなる・・・

長年のヤニはしぶといので、3ヶ月では変化を感じれませんでした。

 

・肩こり軽減・・・

3ヶ月では変化を感じ取れませんでした。

 

・太る・・・

我が家は現在体重計がないので確実ではないですが、私は毎日全身くまなくボディークリームを塗るので体系の変化は敏感に気づきます。

太りました。また、太りやすくなった気もしました。

 

 

 私が個人的に感じた変化

 

 

・冷え性が改善する

禁煙を始めて2日目くらいから足がポカポカしてきて冷え性がよくなりました。

 

・生理不順が改善する

私は多嚢胞性卵巣症候群で、漢方や薬を使わずに生理がくることはまずありません。

禁煙をしていた3ヶ月間は薬なしで月1で生理がきました。

 

・唇の色が奇麗になる

唇はターンオーバー(生まれ変わり)が早く、約5~7日で生まれ変わります。

そのおかげで唇についたヤニが取れるスピードも速く、唇の色は3ヶ月ですごく奇麗なピンクに戻りました。

 

 

まとめ

 

 

 

人生初の禁煙が終了しました。

 

この記事が、これから禁煙をスタートする方や禁煙に興味のある方の少しでも参考になるといいなと思っています。

 

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