こんにちは。のぞみ(@nozomii_c)です。
現在、人生で二度目となる禁煙中です。
今回は、人生初の禁煙をしたときについてまとめていきます。
前回までのあらすじはこちら
禁煙方法
- 最初は減煙
- VAPE
- ガム
- コーヒー
最初は減煙
喫煙時の本数
約 10~13本 / 1日
減煙時の本数
- 1本 / 3日
- 1本 / 1週間
- 禁煙
ネットで調べると
「手元にタバコがあるとどうしても吸ってしまうからスパっとやめた」
という情報をたくさん見かけましたが
くらいに思っていたので、私は減煙からの禁煙をえらびました。
VAPE
中に専用のリキッドを入れて水蒸気を楽しみます。
海外ではニコチン入りのリキッドもありますが、日本では違法です。
ガム
昔からの定番ガム。
コーヒー
私はコーヒーが苦手なのでコーヒーを飲むことは滅多にありません。コーヒー味のお菓子ですら苦手です。
禁煙を始めてから無償にコーヒーが飲みたくなり、コーヒーを飲むと喫煙欲が抑えられました。
減煙ステージ① 3日間禁煙
まずは3日目の禁煙。
１日目
１日目ということで気も張っていたので思いのほか大丈夫でした。
朝の一服、食後の一服はすごく恋しかったけど、VAPEのスースー感でしのげました。
2日目
朝、食後、仕事後、になるとタバコが吸いたくなります。
この気持ちで乗り切りました。
3日目
吸えないと思えば思うほどにタバコを吸いたくなります。
VAPEを吸ってなんとか乗り切りました。
結果
１日目、２日目は比較的乗り切れます。
３日目は想像以上に辛かったです。
減煙ステージ②１週間禁煙
３日間の禁煙が終わり、１本だけタバコを吸いました。
満足したところで、次は１週間の禁煙に入ります。
～３日目
前回同様で1,2日目は難なくクリア。
3日目は、こちらも前回同様
今回もVAPEで乗り切ります。
～５日目
４日目も喫煙欲は続きますが、3日目より少し落ち着いてきました。
５日目になると４日目よりもさらに落ち着いてきます。
そして、昼夜関係なく眠気がすごかったです。
～７日目
四六時中考えていたタバコのことが少し頭から離れてきました。
結果
と心配していましたが、１週間禁煙成功です。
1週間禁煙してわかったこと
- 3日目が1番つらい
人によって違うのではっきりと断言できませんが、たぶん２～４日目のどこかがピークになると思います。
減煙ステージ③禁煙
１週間禁煙が終了してたばこを１本吸って、その後は禁煙です。
禁煙で変化したこと、しなかったこと
・メンタル強化によるストレス軽減・・・〇
メンタルが目に見えるほどに強化されたとは思いませんが、どことなくイライラすることが減った気がしました。
・味覚の回復によりご飯がおいしくなる・・・✖
私は全くわかりませんでした。ただ、以前よりも頻繁にお腹がすくようになりました。
・体調がよくなる・・・〇
元々喉がとても弱く、お酒を飲んだ次の日は毎回喉が痛かったのですが、飲んだ翌日も喉が痛くなくなりました。
基本的に毎日どことなく不調だった喉の違和感がなくなりました。
・疲れにくくなる・・・〇
最初はよくわかりませんでしたが、数か月後に再度喫煙を再開してからサーフィンに行ったら驚くほどに疲れました。
禁煙している最中は疲れにくくなっていたことを実感しました。
・二日酔いがなくなる・・・〇
喫煙していたときと全然違います。
・肌が奇麗になり老け防止になる・・・〇
肌がワントーン明るくなりました。
ビフォーアフターの写真を撮っていなかったのでお見せ出来ませんが、ヘアメイクとして肌の変化は自信を持ってお伝え出来ます。
・歯が奇麗になり強くなる・・・✖
長年のヤニはしぶといので、３ヶ月では変化を感じれませんでした。
・肩こり軽減・・・✖
３ヶ月では変化を感じ取れませんでした。
・太る・・・〇
我が家は現在体重計がないので確実ではないですが、私は毎日全身くまなくボディークリームを塗るので体系の変化は敏感に気づきます。
太りました。また、太りやすくなった気もしました。
私が個人的に感じた変化
・冷え性が改善する
禁煙を始めて２日目くらいから足がポカポカしてきて冷え性がよくなりました。
・生理不順が改善する
私は多嚢胞性卵巣症候群で、漢方や薬を使わずに生理がくることはまずありません。
禁煙をしていた３ヶ月間は薬なしで月１で生理がきました。
・唇の色が奇麗になる
唇はターンオーバー(生まれ変わり)が早く、約５～７日で生まれ変わります。
そのおかげで唇についたヤニが取れるスピードも速く、唇の色は３ヶ月ですごく奇麗なピンクに戻りました。
まとめ
人生初の禁煙が終了しました。
この記事が、これから禁煙をスタートする方や禁煙に興味のある方の少しでも参考になるといいなと思っています。
ご質問等ございましたら、こちらからお問い合わせください。
